Знакомство с практикой внимательности

Семинар "Знакомство с Практикой Внимательности" (Киев). Самопознание.ру

знакомство с практикой внимательности

Практика внимательности, Москва (Moscow, Russia). Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца”, ноября Практика внимательности в городе: как научиться жить осознанной и . Важно: этот курс направлен на знакомство с практикой внимательности. Практика внимательности – это практика возвращения внимания домой. Это состояние открытого, радостного, живого присутствия в настоящем, здесь.

Мы принимаем утром душ и чистим зубы, потому что хотим быть чистыми, свежими и хорошо пахнуть. Нашем уму тоже необходимо внимание, чтобы быть ясным и чистым.

знакомство с практикой внимательности

К сожалению, в дедлайн-режиме сложно найти время для заботы о своем уме. Инструменты светской медитации позволяют постепенно замедлить эту карусель, сойти с неё и перезагрузиться. С чем же мы знакомимся? В процессе практики мы начинаем понимать его работу и день ото дня возвращаемся к себе как к тому, кто управляет вниманием, а значит — жизнью.

Тогда мы можем обнаружить, что мы намного больше чем наши мысли, эмоции и физические ощущения. А когда мы становимся больше, мы получаем возможность их выдерживать, принимать и трансформировать, чтобы жить более осознанной, качественной и полной жизнью. Какие навыки развивает практика внимательности? Все начинается с управления вниманием. Благополучие нашей жизни зависит от того, как и куда мы направляем своё внимание в каждый момент жизни, что и как мы выбираем.

Знакомство с практикой внимательности для родителей — декабрь — Анна Кожара

Наше внимание постоянно захватывают информационные потоки во внешнем мире и потоки мыслей в мире внутреннем. Практика внимательности развивает навык намеренно собирать своё внимание и направлять его в нужном направлении столько, сколько необходимо. Практика помогает нам развить навык более точно и чутко распознавать своё состояние, свои телесные ощущения, эмоции и мысли.

знакомство с практикой внимательности

Благодаря этому мы можем более тонко регулировать своё состояние, понимать свои потребности и желания, распознавать свои ограничения и шаблоны ума. Это и есть то, что называется осознанностью.

Знакомство с практикой внимательности для родителей — декабрь 2018

Кроме того, постепенно мы учимся более точно оценивать состояние других людей и развиваем свой эмоциональный интеллект. Практика помогает нам в любой ситуации сохранять спокойствие и внутренний баланс.

Мы обретаем опору в самих. Это значит, что те ощущения, эмоции и мысли, которые мы начинаем лучше видеть благодаря качеству ясности, больше не выбивают.

знакомство с практикой внимательности

Также, мы становимся более устойчивы к эмоциональным проявлениям других людей. Вы получите инструменты, которые позволят вам быстро возвращаться в состояние присутствия, находить себя как источник внимания за своими эмоциями и мыслями, быть в контакте с собой и в любой момент восстанавливать свой внутренний ресурс.

Научитесь управлять своим вниманием и сможете развить навыки осознанности и равновесия. Открытое занятие 7 сентября Как научиться жить осознанной и счастливой жизнью. Почему присутствие — фундамент счастливой жизни. Например, если вы сейчас направите внимание на мизинец левой ноги, вы его ощутите. Но до этого момента вы о нем скорее всего не вспоминали.

Когда мы направляем его на эмоции, нас обуревают эмоции, когда мы направляем внимание во внешний мир, мы теряем силы и энергию во внешнем мире.

Если мы вернем внимание в настоящее - в здесь и сейчас - мы ощутим огромную наполненность, радость, ясность, покой. Но большинство людей не являются хозяевами своему вниманию, не знают, как вернуть его в текущий момент - мы не контролируем в реальности ни свое тело и его процессы, ни свои эмоции, ни свои мысли.

  • Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца”, 9-10 февраля 2019, Москва
  • Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца”, 24-25 ноября 2018, Москва
  • Семинар “Знакомство с практикой внимательности и пробуждение сердца”, 23-24 сентября 2017, Москва

Кроме того, помимо проявленных напряжений в теле или эмоциях, мы часто не осознаем множество непроявленных болевых точек или чувств, которые, тем не менее, влияют на нашу жизнь и нашу реальность. Со временем были получены ошеломительные результаты - оказалось, что за 8 недель регулярной практики по 30 минут в день у людей менялась структура мозга. Толщина серого вещества в гиппокампе - зоне, ответственной за покой, концентрацию, эмпатию, увеличивалось, а количество серого вещества в амигдале активной во время приступов тревоги и стресса - уменьшалось.

Сегодня в США ежегодно проводится порядка научных исследований на тему практики внимательности, и одновременно ей начали обучать в юридических школах, в армии, подростков в школах, спортсменов и - женщин, готовящихся к беременности и родам.

Только 4 % Зрителей Пройдут Этот Тест на Внимательность

Научные исследования демонстрируют снижение у этих женщин тревожности, развитие способности лучше осознавать и ощущать свое тело и испытывать больший контакт с малышом, у них меняется отношение к боли и повышается способность к эмпатии, они ощущают, что получили прямой доступ к глубинным резервам собственного организма и, как следствие, ощущают большую уверенность.

Данный семинар - первая в России попытка познакомить с практикой внимательности будущих мам и их партнеров.

Он не является точной копией американских семинаров. Его главное отличие в том, что в Америке участников семинаров учат присутствовать в настоящем только на уровне физического тела.

знакомство с практикой внимательности

Но человек - это радуга! Кроме физического тела у нас есть еще 6 тонких тел.